Dzisiejszym postem rozpoczynam serię regularnych relacji, streszczeń publikacji naukowych o tematyce zaburzeń skroniowo-żuchwowych, bruksizmu i innych pokrewnych zagadnień. Będę starał się przetłumaczyć język nauki na polski .

GOTOWI?

USIĄDŹ WYGODNIE I TRZYMAJ SIĘ MOCNO

ZATEM 3, 2, 1 .... AKCJA

 

Pamiętasz profil pacjentki z TMD?

kobieta (4-8 razy częściej niż mężczyzna),

wiek 20-40 lat

depresja,

stany lękowe,

kinezjofobia

choroby autoimmunologiczne.

 

Istnieje taka metoda - Wim Hof Method (WHM) - która poprzez ćwiczenia oddechowe, ekspozycję na zimno oraz mindfulness pozwala, np.:

obniżyć markery stanu zapalnego, co świetnie pomaga poprawić stan w różnych chorobach autoimmunologicznych, np. ZZSK ( https://www.youtube.com/watch?v=MaaB6ZlakgA&t)

poprawić odporność organizmu na różnego rodzaju patogeny ( https://www.youtube.com/watch?v=A6jqaALpEFM&t)

i inne ...

 

Wszystko powyższe jest możliwe dzięki ŚWIADOMEJ aktywacji AUTONOMICZNEGO układu nerwowego (tak, autonomicznego, to nie jest literówka) w wyniku wykonywania ćwiczeń oddechowych, ekspozycji na zimno i spokoju umysłu.

Jest to ogromy przełom w nauce i postrzeganiu tej części układu nerwowego, gdyż dotychczas myśleliśmy, że nie jest to możliwe (stąd nazwa autonomiczny, czyli poza naszą kontrolą). Dziś mamy dowody, że jest inaczej ( https://www.youtube.com/watch?v=U3AJlTSj5wU). Ale dziś nie o tym .

 

Z relacji osób, które miały lub mają depresję czy zaburzenia lękowe (w tym moi pacjenci) wykonywanie tych technik pozwoliło im poprawić swój stan emocjonalny i stopniowo odzyskiwać wewnętrzny spokój ( https://www.youtube.com/watch?v=jK8yhXXi23M&t).

 

W związku ze zgłaszaną poprawą uczestników oraz chęcią dalszego rozwoju badań nad mechanizmem działania WHM aktualnie prowadzone są badania przez Uniwersytet Kalifornijski w San Francisco dotyczący wpływu krótkotrwałego stresu (trening fizyczny, ćwiczenia oddechowe czy kąpiele w zimnej wodzie) na stan emocjonalny człowieka.

Nie wiem, jak wy, ale nie mogę doczekać się wyników .

 

W tak zwanym "międzyczasie" posłuchajcie na czym polega metoda od jej twórcy - Wim Hofa https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I&t i po prostu zacznijcie ją stosować .

 

Lodowato polecam

 

 

Wszystkie źródła są dostępne na:

https://www.wimhofmethod.com/science