Jeżeli chcesz być na bieżąco zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku.

autor Tomasz Marciniak - fizjoterapeuta

Dzisiejszym postem rozpoczynam serię regularnych relacji, streszczeń publikacji naukowych o tematyce zaburzeń skroniowo-żuchwowych, bruksizmu i innych pokrewnych zagadnień. Będę starał się przetłumaczyć język nauki na polski .
GOTOWI?
USIĄDŹ WYGODNIE I TRZYMAJ SIĘ MOCNO
ZATEM 3, 2, 1 .... AKCJA
 
Pamiętasz profil pacjentki z TMD?
kobieta (4-8 razy częściej niż mężczyzna),
wiek 20-40 lat
depresja,
stany lękowe,
kinezjofobia
choroby autoimmunologiczne.
 
Istnieje taka metoda - Wim Hof Method (WHM) - która poprzez ćwiczenia oddechowe, ekspozycję na zimno oraz mindfulness pozwala, np.:
obniżyć markery stanu zapalnego, co świetnie pomaga poprawić stan w różnych chorobach autoimmunologicznych, np. ZZSK ( https://www.youtube.com/watch?v=MaaB6ZlakgA&t)
poprawić odporność organizmu na różnego rodzaju patogeny ( https://www.youtube.com/watch?v=A6jqaALpEFM&t)
i inne ...
 
Wszystko powyższe jest możliwe dzięki ŚWIADOMEJ aktywacji AUTONOMICZNEGO układu nerwowego (tak, autonomicznego, to nie jest literówka) w wyniku wykonywania ćwiczeń oddechowych, ekspozycji na zimno i spokoju umysłu.
Jest to ogromy przełom w nauce i postrzeganiu tej części układu nerwowego, gdyż dotychczas myśleliśmy, że nie jest to możliwe (stąd nazwa autonomiczny, czyli poza naszą kontrolą). Dziś mamy dowody, że jest inaczej ( https://www.youtube.com/watch?v=U3AJlTSj5wU). Ale dziś nie o tym .
 
Z relacji osób, które miały lub mają depresję czy zaburzenia lękowe (w tym moi pacjenci) wykonywanie tych technik pozwoliło im poprawić swój stan emocjonalny i stopniowo odzyskiwać wewnętrzny spokój ( https://www.youtube.com/watch?v=jK8yhXXi23M&t).
 
W związku ze zgłaszaną poprawą uczestników oraz chęcią dalszego rozwoju badań nad mechanizmem działania WHM aktualnie prowadzone są badania przez Uniwersytet Kalifornijski w San Francisco dotyczący wpływu krótkotrwałego stresu (trening fizyczny, ćwiczenia oddechowe czy kąpiele w zimnej wodzie) na stan emocjonalny człowieka.
Nie wiem, jak wy, ale nie mogę doczekać się wyników .

 

W tak zwanym "międzyczasie" posłuchajcie na czym polega metoda od jej twórcy - Wim Hofa https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I&t i po prostu zacznijcie ją stosować .

 
Lodowato polecam
 

 

Wszystkie źródła są dostępne na:
 

 

Streszczenia kolejnych prac naukowych w ramach serii #TMDweekendowonaukowo pojawiają się regularnie na moim profilu na Facebooku i Instagramie - zapraszam Cię do śledzenia treści w mediach społecznościowych.
01 stycznia 2021

Czy ćwiczenia oddechowe i zimne kąpiele poprawiają stan emocjonalny?

Zapisz się na wizytę

UMÓW WIZYTĘ

Logo Fizjoterapia Stomatologiczna Tomasz Marciniak

Created by Słoneccy.pl

Fizjoterapia stomatologiczna Tomasz Marciniak
Ikona YouTube
Ikona Instagram
Ikona Facebook

Fizjoklinika s.c. 

 

ul. Nowogrodzka 62c/40

 

02-002 Warszawa

KONTAKT